减肥已经不再是女性的专利行为了，它已经成为了每个人对自己健康衡量的一个最基本的标准。因为肥胖会容易导致三高、造成行动迟缓、增加身体负担。这些对人体健康有着巨大危害的因素，都是因为肥胖而来的。

为了减肥，很多人选择了轻断食的减肥方法。但在减肥的过程中，很多人觉得只要不吃主食吃点其他的辅食就能控制体重，达到减肥的目的。但大多数时候，吃的一些其他食物只会在减肥过程中造成越减越肥的现象！

那么让我们来认识一下下面7种在减肥过程中如果不戒掉只会越减越肥的食物：

1、烤香肠

街头巷尾店里市场能见到烤香肠，甚至隔开老远就能闻到烤香肠的味道，特别是在饥肠辘辘的情况下，来一根即能满足口感又能起到饱腹的作用。但这个极具诱惑力的烤香肠卡路里含量高达280，如果前期又经过油炸，那么这么小小的一根烤香肠的卡路里是直逼500的。

2、油条

油条的脂肪含量非常高，如果用卡路里来计算一根长度为40厘米、直径为3厘米的油条，它所含的卡路里高达280左右，并且大部分是来自于脂肪。

3、牛油果

牛油果在健身馆里都是有教练推荐给学员吃的食物之一，因为含有大量的脂肪，甚至是榴莲的三倍，所以在健身馆里深受学员喜爱，因为食用后能很快增肥。所以在减肥过程中吃牛油果是最大的一个误区。

4、土豆

很多人在减肥过程中，把土豆作为主食。但土豆是一个碳水化合物含量超过17，远超一般的蔬菜，而绿叶菜的碳水化合物含量就更低，再加上一般做土豆都是用油炒，加上土豆非常吸油，一根土豆丝下去的卡路里不会比一根薯条低。

5、碳酸饮料

碳酸饮料是减肥的头号敌人，而且对于人体健康有着极大的危害，长期饮用会导致骨质疏松。

6、面包蛋糕馒头

瞒报蛋糕馒头之类的碳水化合物超过普通食物，长期使用只会导致营养不良，而且会导致血糖升高，容易造成脂肪的堆积。

7、燕麦片

减肥过程中多吃粗粮、少吃细粮是大家公认的。但并非所有的粗粮都是适合在减肥过程中食用的，好比燕麦片。

燕麦片的蛋白质含量比大米更多，而脂肪含量甚至超过大米的五倍。长期吃下去估计肥是减不下来的，越来越胖到是会容易产生。